|
|
黄瓜' W$ q, b: F% l$ r% X
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. s3 [6 d0 X) f! I2 q9 _
) \. T; L+ T3 W- q 白萝卜
0 v G' q9 T9 x% @ 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# D7 ?# e* D7 i3 W8 z* W! C
+ n0 v+ R+ z8 [5 X- g# T8 i
韭菜7 u/ q2 @( i6 v: L
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。6 Q7 s2 Y7 M* o9 t2 e& r# v
' C/ x/ t, ~6 Y9 j1 N0 k 西红柿
9 a1 {8 U7 ]" ]# J* k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
6 S5 _; o9 W2 q
/ ^* G; L% R6 E. C% N 椰菜
3 h- t7 B9 k# B+ J- _* V: `9 g 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
6 D, E' i8 C4 w2 v- A9 N$ I6 O: L9 S& {) y
芦笋$ a/ F+ s3 E @7 m8 {2 n
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 p4 E8 j. _" m5 T: D1 N
0 d" y8 f, k! w4 O+ s1 E
冬瓜
4 r0 m# Y, D: j2 C s 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。# }" c1 C7 M6 P' Q
5 J1 m) k% c! u+ g' a, ^+ C
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 r7 Y+ J. j' C# w6 a5 b! i
2 _5 [4 A h4 v! M$ [! k: o 竹笋1 z& I: G J# p6 @1 _
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。5 t6 r4 L# G: ~
' c a/ H f! m1 r9 i# E
茄子
5 Q, ]9 Y5 A( }% k4 \) n5 V 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# z) \5 \5 [! Y# K
, \2 u3 ]- S+ s* L
扁豆
" s; S+ z7 Q& d 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) P4 W: f6 s5 c5 V
3 ~5 y# N) K) b7 c' C, B. a6 B2 X 芹菜3 V+ s7 a6 r3 e8 Y" c$ m2 p
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。 b; }. r8 G9 b, y
/ G! v) v3 Q- U 绿豆芽
* d7 D0 Z0 C" q) d8 c 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( k* w9 m8 k6 D/ N! q7 y2 ~8 H$ p9 \6 }
7 ?6 ~6 h$ P5 J
紫菜' p3 v0 r( J; r" D0 H/ a9 V
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 P( Z) j# g0 _& O( |) R& H. y* t7 {/ D
菠菜, o) f5 ]+ |$ u/ M+ e1 E0 w
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) d/ _ F" y* P6 }. n8 W
0 h' J3 `( R9 v b1 E) O3 t 西芹7 T& t1 x4 k; F" o1 @, f
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
$ l( w5 a( t, f2 p. P+ v j) j
4 M0 x+ n" C: N3 d+ s1 x 白菜
9 }9 T/ o, z) r& c: L+ u+ M$ a 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|