能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜2 \( g$ e, {  g5 @0 a' ~
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜$ N9 g( I$ y6 {8 i" _/ l; w
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 l# ~6 j- W4 `  H8 i$ `- G/ m

  V! N, k: w. y! ]: c6 N　　韭菜5 _! C5 R. d( E+ A
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
7 c. k7 b6 S9 y# w! }0 K! s　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" I9 Q5 l7 C6 z1 @
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　　椰菜
- k2 Q4 ^: e( b) ]0 k( d/ D　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
' d- C# e" s- m+ e; H　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) ~! K9 \' I; M/ C) t+ c

/ ~0 K4 W1 H5 c+ S1 _8 I1 @* ^9 d　　冬瓜8 x) Z" W" {5 o& ~  x$ d
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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8 q; D& i- s$ S7 j7 P8 X　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' I% O4 h( }) U

( z) g  f, T& K) x* r2 s　　竹笋- _% K: t* U" F( y$ ?1 X% [0 N7 i8 N4 S7 U
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 f3 v9 B) `# G& \3 X
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　　茄子
5 }! v* W  J8 K6 K9 {　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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2 P/ @5 n. f' f" C: [　　扁豆
& Y+ M, Z% ~# W; I! I8 Q; `　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
& C# t( j% t) w　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
3 Z. s: l  |3 `1 T　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 I8 r& l1 L9 f+ V) S: ^　　紫菜
* B' _+ ]7 p1 a3 L5 N9 l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, _- Q' \6 `, r# `3 t
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　　菠菜' h7 o0 D; i  R& m
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
& j+ ~" n) o1 o- j  E0 I　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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) [+ s2 D8 m- z0 Y3 M9 K1 O　　白菜
7 R* ~9 A9 A) A$ N* g2 ~/ l) z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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